Ir pyk jeigu tau reikia

Ar kada pagalvojai, kad pykstame tik dėl vienos vienintelės priežasties: kad įvykiai nesiklosto taip kaip noriu aš. Žmonės nėra tokie, kokių aš norėčiau, jie nesielgia taip, kaip aš norėčiau. Viskas ne taip, kaip aš noriu. Svarbiausia ašis čia esu AŠ. Viskas turi suktis mano ritmu, pagal mano scenarijų arba AŠ supyksiu.

Turite tokių žmonių savo aplinkoje? Keletas patarimų kaip su tuo būti.

Leisk pykti

Suprask, kad kiekvienas žmogus turi teisę pykti. Tai jo pasirinkimas. Gerbk tai. Kokia bus pykčio audros baigtis priklausys nuo tavo reakcijos į atsiritančią pykčio bangą. Jeigu nenori, kad banga tave nusineštų į audros sūkurį, tai atsitrauk ir palauk kol viskas nurims. Nesusireikšmink galvodamas, kad tu sukėlei šią audrą, nors ir būsi apkaltintas, kad padarei arba pasakei kažką ne taip. Tiesiog neatitikai kito lūkesčių. Žinok, kad ir neprivalai. Tai ne tavo problema, tai pykstančio žmogaus asmeninis reikalas, tai jo santykis su pačiu savimi. Nesikišk į tai. Atsitrauk ir stebėk audros šėlsmą, jos keliamus nuostolius (skraidantys objektai J), būk dėmesingas, greičiausiai išgirsi kažką svarbaus: kančios aimanas, gal meilės troškimą, dėmesio reikalavimą, bejėgystę, pasidavimą arba pagalbos šauksmą.

Nesiduok įtraukiamas

Jeigu į pyktį atsakai pykčiu, tai jau tampa ir tavo problema, kovosi dėl išlikimo.

Jeigu į pyktį reaguosi su baime ir pataikavimu, bandysi įtikti ir patikti, ši banga tave lengvai nusineš į audros sūkurį ir ilgainiui uždusins.

Jeigu reaguosi ramiai iš stebėtojo pozicijos, suprasdamas, kad audra yra natūralus reiškinys, ir ne tu dėl to kaltas, išeisi sveikas ir nepažeistas, išsaugojęs savo vidinę ramybę.

Su atjauta ir supratimu priimk išvargusį audroje žmogų, apkabink ir pabūk tyloje. Jam reikia meilės, ypatingai jeigu tai yra vaikas.

 

Audrai nurimus pakalbėk

Praėjus pykčio audrai pabandyk išsiaiškinti jos priežastį. Atviras pokalbis išsklaidys susidariusią miglą virš opios situacijos. Aiškus vaizdas leis priimti tikslius sprendimus, padėsiančius išsigryninti prioritetus, dar kartą apsvarstyti elgesio modelį.

 

Refleksuok

Papasakok, kaip tu jauteisi stebėdamas pykčio audrą. Gal tau buvo baisu ir norėjosi bėgti, kad daugiau to nepatirtum, gal tau neramu dėl nukentėjusių nuo audros, arba neramu, kad pyktis darosi dažnas reiškinys ir griauna santykius. Įsivardink ką tuo metu jautei, ką jautei po to ir pasidalink. Pabandyk ir įsitikinsi kaip gydančiai veikia atvirumas. Pagrindinė taisyklė – kalbėk tik nuo savęs, tik apie savo jausmus, nevertink kito žmogaus elgesio ir juo labiau nekaltink.

Kai kam gali pasirodyti, kad tai sunki praktika, sunku susilaikyti ir nereaguoti į kito pyktį. Taip, nėra lengva, reikia to mokytis, po truputį, auginant dėmesingumą ir sąmoningumą. Tai mus stiprina. Galvoji, kad esi sąmoningas? Pasitikrink savo reakcijas ir gausi atsakymą. Galvoji, kad gali kažką pakeisti? Taip, bet tik savyje.